Дудинова Александра
Психолог и специалист по отношениям
Меня зовут Александра, я психолог и специалист по отношениям, веду личную и парную терапию. За моими плечами 1000+ часов практики и клиенты из 17 стран мира. Более 1,5 лет я исследую проблематику отношений, а мои программы по отношениям прошли более 150 человек. Я не рассказываю, как себя правильно вести, и не ищу виноватого в паре. Я помогаю исследовать вам свои процессы и процессы партнера, чтобы понять, как научиться слышать друг друга и сформировать эмоциональную близость.
Правила эффективного диалога
Ниже я поделюсь важными правилами, которые помогут выстраивать эффективный диалог и эмоциональную близость. Мы все очень разные со своими деструктивными реакциями, страхами, болью из детства. Мы переносим негативный опыт из прошлого на партнера и неосознанно разрушаем отношение и доверие. Я предлагаю начать слышать свою детскую часть и отделять ее от взрослой, чтобы перестать травмировать друг друга и быть бережнее как к себе, так и к партнеру.
Если вы чувствуете тревогу или агрессию по отношению к партнеру, для начала попробуйте отделить ее от себя. О чем говорит ваша эмоция? Какие мысли возникают? Вы можете обсудить свои переживания с партнером через отделение эмоции: "Я подхожу тебе рассказать, о чем говорит моя эмоция, и попросить помощи: как ты думаешь, что с ней можно сделать? Можешь ли ты мне помочь?". Благодаря такому подходу вы не будете направлять эмоцию против партнера, а сможете вместе продуктивно работать с ней.
5 упражнений для пар
Если вы хотите выстроить близкие отношения, но при этом не разрушаться от недопониманий, ссор и разногласий, то важно понимать, что с вами происходит в контакте с другим партнером. Близкие отношения всем нам даются непросто: они вскрывают все травмы из прошлого, непрожитые эмоции, сценарии из детства. И часто отношения разрушаются из-за вашего прошлого, которое вы приносите в отношения сейчас.

Для всех, кто хочет понять, почему у вас в паре происходят конфликты и что на самом деле за ними стоит, я записала эфир "Ссоры не про посуду". В нем мы обсудили:
- глубинные смыслы конфликтов: как начать их видеть
- из чего состоит конфликт и как закрепляются деструктивные сценарии
- какие механизмы защиты мы используем
- как правильно проживать конфликты в паре и укреплять близость

На эфире помимо теории вы найдете практики и упражнения, которые помогут в работе над вашей близостью в паре
Made on
Tilda