Дудинова Александра
Психолог и специалист по отношениям
Меня зовут Александра, я психолог и специалист по отношениям, веду личную и парную терапию. За моими плечами 900+ часов практики и клиенты из 17 стран мира. Более 1,5 лет я исследую проблематику отношений, а мои программы по отношениям прошли более 150 человек. Я не рассказываю, как себя правильно вести, и не ищу виноватого в паре. Я помогаю исследовать вам свои процессы и процессы партнера, чтобы понять, как научиться слышать друг друга и сформировать эмоциональную близость.
Правила эффективного диалога
Ниже я поделюсь некоторыми правилами и упражнениями, которые помогут выстраивать эффективный диалог и эмоциональную близость. Мы все очень разные со своими деструктивными реакциями, страхами, болью из детства. Мы переносим негативный опыт из прошлого на партнера и неосознанно разрушаем отношение и доверие. Я предлагаю начать слышать свою детскую часть и отделять ее от взрослой, чтобы перестать травмировать друг друга и быть бережнее как к себе, так и к партнеру.
Если вы чувствуете тревогу или агрессию по отношению к партнеру, для начала попробуйте отделить ее от себя. О чем говорит ваша эмоция? Какие мысли возникают? Вы можете обсудить свои переживания с партнером через отделение эмоции: "Я подхожу тебе рассказать, о чем говорит моя эмоция, и попросить помощи: как ты думаешь, что с ней можно сделать? Можешь ли ты мне помочь?". Благодаря такому подходу вы не будете направлять эмоцию против партнера, а сможете вместе продуктивно работать с ней.
Made on
Tilda