Какие ваши отношения?
Узнайте больше о динамике ваших отношений и глубже поймите вашу связь. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты здоровых отношений, я задам вопросы, которые помогут вам оценить текущую ситуацию.
Дудинова Александра
Психолог и специалист по отношениям
Меня зовут Александра, я психолог и специалист по отношениям. За моими плечами 800+ часов практики и клиенты из 15 стран мира. Более 1,5 лет я исследую проблематику отношений. Более 100 человек прошли мой клуб "Вместе. Близко. Навсегда" и 120+ клиентов решили свой запрос в личной терапии. Я считаю, что основа гармонии в отношениях - это способность идти в свою уязвимость, разбираться с заложенными сценариями и выстраивать открытый диалог с партнером.
Основа долгих и счастливых отношений

В этом разделе мы разберем, на каких трех китах стоят счастливые, длительные и гармоничные отношения.


1) Чувства.

Отличие отношений с партнером от любых других взаимоотношений - наличие романтических и сексуальных чувств к человеку. Важно: эти чувства могут пропадать во время конфликтов, депрессивных состояний, кризисов.


Ответьте себе на вопросы:

Привлекает ли меня мой партнер романтически/сексуально? Привлекал ли ранее? Насколько эти чувства стабильны в наших отношениях?


2) Дружба

Залог крепких отношений - дружба друг с другом. Когда партнеры разделяют совместные интересы, легко находят темы для разговора, могут делиться своими переживаниями и партнер занимает место лучшего друга, отношения имеют успех в перспективе и формируется эмоциональная связь в паре.


Ответьте себе на вопросы:

Считаю ли я партнера лучшим другом? Чего мне не хватает для крепкой дружбы с ним? Какие общие темы нам интересны? Какие увлечения мы разделяем?


3) Планы на совместное будущее

Один из основных вопросов, который должен подниматься на начальном этапе ваших отношений: "Как каждый из вас видит сферу отношений?". Очень сложно, а зачастую и совсем невозможно найти компромисс, если ваши взгляды на отношения отличаются. Когда партнеры смотрят в одну сторону, идут к одной и той же цели, тогда их отношения будут долгими.


Ответьте себе на вопросы:

Как я вижу сферу отношений? Хочу ли я брак, детей и семью? Как вижу свое будущее? А как видит будущее мой партнер?

конфликты в паре

Роли в конфликте:

Обычно в паре есть некая тенденция по распределению ролей в конфликтах. Замечали ли вы, что ваши конфликты часто движутся по одному и тому же сценарию? Каждый из партнеров выбирает 1-2 стратегии поведения, к которым он привык в детстве во взаимоотношениях с родителями, например, активная агрессия, игнорирование, избегание.


Ваша роль:

Какая стратегия поведения характерна для вас?


Попробуйте поразмышлять, зачем вам нужна такая реакция и почему она дается вам легче всего. Как вы можете изменить ее в конфликте? Что вам поможет?


Роль партнера:

Какой стратегии поведения в конфликте придерживается ваш партнер? Как вы думаете, почему?


Проведите поведенческий эксперимент:

Попробуйте в конфликте отследить свою автоматическую реакцию и заменить ее на другую. Как вы будете себя чувствовать? Как отреагирует ваш партнер? Как будет развиваться конфликт



Как заканчивать конфликт правильно:

После того, как эмоции улягутся, попробуйте обсудить конфликт из позиции "я чувствую". Ваша задача - не найти виноватого, а увидеть, как вы делаете друг другу больно (зачастую неосознанно) и решить, как действовать в будущем. Попробуйте услышать сначала себя, а затем своего партнера, и держать во внимании оба ваших взгляда на ситуацию. Если ваш партнер пока не готов обсуждать, дайте ему время и сядьте за стол переговоров, когда это будет комфортно обоим.

Внимание к своим интересам и целям

Когда мы вступаем в отношения, то неизбежно проходим процесс слияния с партнером. Мы начинаем формировать общие взгляды, мнения по разным вопросам, общий быт, планы на будущее. Это все укрепляет взаимосвязь, но уводит фокус внимания с ваших личных и индивидуальных предпочтений. И в этом разделе мы попробуем обратить внимание на ваши различия, которые должны существовать и не мешают построению здоровых отношений


1) Расхождения в интересах.

В первом разделе мы обсудили, что схожие интересы в паре помогают в формировании близости. Но наличие в том числе разных интересов помогает идентифицировать себя как отдельную личность.


Ответьте себе на вопросы:

Что интересует меня, но не интересует моего партнера? Может ли это быть частью наших отношений и не конфликтовать друг с другом?


2) Планы на будущее

Иметь свои личные планы на будущее касаемо карьеры, финансов, хобби и путешествий - абсолютно нормально!


Ответьте себе на вопросы и запишите:

Какие у вас есть личные цели в каждой из сфер? Достаточно ли вы уделяете им внимания?


3) Как выглядит ваш день

Находясь в отношениях, мы часто можем забывать о деталях, которые наполняли наши дни, и излишне концентрироваться на партнере и совместном времяпрепровождении.


Ответьте себе на вопросы:

Окружает ли меня то, что мне нравится? Какие ритуалы и традиции я сохранил(а) для себя? Я живу по своему графику, который мне комфортен?

И помните, что любовь укрепляется вашим желанием быть вместе, усилиями по созданию совместного счастья и решимостью бороться со своими страхами.

Дудинова Александра
Психолог и специалист по отношениям
Я и ты: искусство близости
Узнайте, как выстроить честность, уязвимость и доверие в отношениях и сделать их по-настоящему близкими, в моей программе "Я и ты: искусство близости, которая стартует 10 февраля.

Made on
Tilda