"Мне не хватает внимания"
почему он не хочет проводить время вместе и почему это не всегда значит, что он не любит
Я как психолог часто сталкиваюсь с этим вопросом от девушек: "Мой мужчина не предлагает провести время вместе и уделяет мало внимания - значит, он меня не ценит?". Спойлер: нет, это чаще всего не так. Но давайте сегодня разберемся, что может стоять за его поведением и почему он выбирает избегать вас
Александра Дудинова
Психолог
Так было всегда?
Для начала я предлагаю подумать, случалось ли что-то у вашего мужчины, что могло повлиять на его поведение по отношению к вам. Допустим, накопленная усталость, много работы, личные проблемы, депрессивное состояние. И если он не хочет проводить время вместе именно в период, когда у него произошла какая-то проблема, то здесь важно просто переждать. Дайте и себе, и ему отдых с пониманием, что это всё временно. Если в ваших отношениях ничего не менялось, а внимания вам не хватает постоянно, то переходите к следующему шагу ↓
ЦиКЛ "Догоняю-избегаю" в паре
Часто я замечаю, что девушка в паре более тревожная, много думает о мужчине и отношениях, и хочет той же включенности и инициативности от него. А мужчина в свою очередь уходит в себя, редко делится эмоциями и меньше работает над отношениями. И получается замкнутый круг:
Вы требуете внимания и разговоров
Он чувствует давление и посягательство на его свободу
Он отдаляется, пытаясь вернуть себе личное пространство
Вы тревожитесь, думаете, что он вас не любит/не ценит и требуете еще больше
Как выйти из этого замкнутого круга?
1) Не навязывайте свое требование
Не требуйте внимания из позиции "ты должен". Лучше говорите о своих желаниях: «Я бы хотела провести время вместе сегодня. Что ты думаешь?». Или «Смотри, я бы хотела сходить в ресторан вдвоем в субботу. Вот пять ресторанов, куда бы я хотела. Можно запланировать - что думаешь?».
Конечно, вероятнее всего он не сразу откликнется и не побежит тут же проявлять инициативу. Но ваша задача - оставаться в этой позиции, где вы четко раз за разом говорите о том, что хотите
Конечно, вероятнее всего он не сразу откликнется и не побежит тут же проявлять инициативу. Но ваша задача - оставаться в этой позиции, где вы четко раз за разом говорите о том, что хотите
2) Не бойтесь говорить об эмоциях, но без нападения
Не замалчивайте и не копите их, чтобы потом не взрываться обвинениями. Четко проговаривайте, что чувствуете: "Мне грустно, что мы никуда не сходили на выходных", "Мне обидно, что ты не написал мне, то задержишься на работе". При этом дальше оставляйте пространство ему для реакции, заняв позицию наблюдателя
3) Разговоры о проблемах в отношениях просите инициировать его
Если вас что-то не устраивает, то вы можете подойти и обозначить, что вам важно об этом поговорить: "Я бы хотела обсудить..., чтобы у нас не было конфликтов на этот счет. Я буду ждать, когда ты будешь готов обсудить нашу проблему".
Если он не начинает разговор, то можно подойти и снова напомнить о важности, но опять же оставляя ему пространства для шага, чтобы он подготовился и выбрал момент для разговора.
Если он не начинает разговор, то можно подойти и снова напомнить о важности, но опять же оставляя ему пространства для шага, чтобы он подготовился и выбрал момент для разговора.
4) старайтесь не учить из позиции "я знаю, как правильно"
Вместо того, чтобы вешать ярлык "виноват" на него, постарайтесь принять его позицию и дать ей право существовать. При этом говорите, что вам это не подходит: "Мне не нравится твое решение, потому что...".
5) Пусть он предлагает компромисс, а не вы
Если у вас возникло недопонимание или конфликт, не старайтесь всегда найти выход из него и предложить его как верный. Лучше заявите о своей позиции в этом конфликте и скажите: "Какой компромисс ты видишь? Что ты можешь предложить?"
Как это работает?
Вы "ломаете" привычную стратегию: перестаете заходить в его пространство, лишь бы получить от него близость. Вы наоборот делаете шаг назад. И тогда реакции мужчины тоже изменятся: ему не нужно будет избегать вас, потому что он перестанет чувствовать давление.
Дайте себе 2 недели и попробуйте посмотреть, что произойдет
Дайте себе 2 недели и попробуйте посмотреть, что произойдет
| Если вы хотите постоянно проводить время вместе, подстраиваетесь и жертвуете своими желаниями, много контролируете его и часто находитесь в тревоге, а без него вам пусто, ПРИОБРЕСТИ то я приглашаю вас посмотреть мой эфир по Созависимости. На нем мы обсудим: - почему у вас созависимость - почему созависимый контролирует партнера - почему вы хотите всегда быть вместе - почему созависимый считает партнера несамостоятельным - что такое взрослая любовь На эфире помимо теории вы найдете практики и упражнения, которые помогут в работе с созависимостью. Длительность - 2 часа, стоимость - 1800р |
